Obrok pred vadbo je tisti, ki vam bo prispeval velik del energije za vadbo. Preostanek boste pridobili iz glikogenskih rezerv, ki ste jih napolnili s prejšnjimi obroki. Čas, ko zaužijete obrok pred vadbo, je prav tako pomemben kot njegova sestava. Če boste obrok pojedli prekmalu (tri do štiri ure pred vadbo), vam lahko že pred koncem vadbe zmanjka energije. Zmotno bi bilo sklepati, da lahko ta problem rešite z zaužitjem večjega obroka, ki bo pač zdržal nekoliko dlje. Prav tako narobe je pojesti obrok prepozno. Tedaj se bo še neprebavljena hrana zadržala v želodcu tudi med vadbo. Zaradi tega bodo namesto mišic med vadbo izdatneje prekrvljena prebavila.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Obrok | obrok | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| pred | pred | predlog; orodnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| tisti | tisti | kazalni zaimek; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| vam | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, dajalnik |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| prispeval | prispevati | glavni glagol; dvovidski, deležnik, ednina, moški spol |
| velik | velik | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| del | del | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| energije | energija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| Preostanek | preostanek | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| pridobili | pridobiti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| iz | iz | predlog; rodilnik |
| glikogenskih | glikogenski | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, množina, rodilnik |
| rezerv | rezerva | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| ste | biti | pomožni glagol; sedanjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| napolnili | napolniti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| s | z | predlog; orodnik |
| prejšnjimi | prejšnji | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, množina, orodnik |
| obroki | obrok | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, orodnik |
| Čas | čas | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| ko | ko | podredni veznik |
| zaužijete | zaužiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| obrok | obrok | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| pred | pred | predlog; orodnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| prav | prav | členek |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| pomemben | pomemben | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, moški spol, ednina, imenovalnik, določnost=ne |
| kot | kot | podredni veznik |
| njegova | njegov | svojilni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, imenovalnik, ednina, moški spol svojine |
| sestava | sestava | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Če | če | podredni veznik |
| boste | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 2. oseba, množina, nezanikani |
| obrok | obrok | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| pojedli | pojesti | glavni glagol; dovršni, deležnik, množina, moški spol |
| prekmalu | prekmalu | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| tri | trije | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, tožilnik |
| do | do | predlog; rodilnik |
| štiri | štirje | glavni števnik; besedni zapis, ženski spol, množina, tožilnik |
| ure | ura | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| pred | pred | predlog; orodnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, tožilnik |
| vam | ti | osebni zaimek; 2. oseba, množina, dajalnik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| že | že | členek |
| pred | pred | predlog; orodnik |
| koncem | konec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, orodnik |
| vadbe | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| zmanjka | zmanjkati | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| energije | energija | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| Zmotno | zmotno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| bi | biti | pomožni glagol; pogojnik |
| bilo | biti | pomožni glagol; deležnik, ednina, srednji spol |
| sklepati | sklepati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| da | da | podredni veznik |
| lahko | lahko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| ta | ta | kazalni zaimek; moški spol, ednina, tožilnik |
| problem | problem | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| rešite | rešiti | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 2. oseba, množina |
| z | z | predlog; orodnik |
| zaužitjem | zaužitje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, orodnik |
| večjega | velik | splošni pridevnik; primernik, moški spol, ednina, rodilnik |
| obroka | obrok | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| pač | pač | členek |
| zdržal | zdržati | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, moški spol |
| nekoliko | nekoliko | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| dlje | daleč | splošni prislov; primernik |
| Prav | prav | členek |
| tako | tako | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| narobe | narobe | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| pojesti | pojesti | glavni glagol; dovršni, nedoločnik |
| obrok | obrok | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| prepozno | prepozno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| Tedaj | tedaj | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| bo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| še | še | členek |
| neprebavljena | neprebavljen | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| hrana | hrana | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| zadržala | zadržati | glavni glagol; dovršni, deležnik, ednina, ženski spol |
| v | v | predlog; mestnik |
| želodcu | želodec | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, mestnik |
| tudi | tudi | členek |
| med | med | predlog; orodnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| Zaradi | zaradi | predlog; rodilnik |
| tega | ta | kazalni zaimek; srednji spol, ednina, rodilnik |
| bodo | biti | pomožni glagol; prihodnjik, 3. oseba, množina, nezanikani |
| namesto | namesto | predlog; rodilnik |
| mišic | mišica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, rodilnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| vadbo | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| izdatneje | izdatno | splošni prislov; primernik |
| prekrvljena | prekrvljen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| prebavila | prebavilo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |