Za domačo uporabo so najprimernejši čaji iz zelišč, ki smo jih nabrali sami ali kupili v lekarni. Seznam zelišč za odpravljanje spomladanske utrujenosti se začne s koprivami (Urtica dioica in U. urens). Poleg posušenih zelenih delov so uporabne tudi korenine, ki jih lahko nabiramo vse leto. Na splošno čaj iz kopriv spodbuja presnovo, delovanje ledvic in s tem izločanje vode. Z močnejšim izločanjem vode pa se izločijo tudi ostanki presnove, ki so se nakopičili v telesu. Ponekod poznajo tudi iz koprivnih semen pridobljeno maščobno olje, ki ga uživajo kot biostimulator. Podobno deluje tudi regrat (Tarraxacum officinale). Za čajno mešanico so primerne korenine. Te lahko izkopavamo skoraj vse leto. Med vegetacijo lahko s koreninami naberemo in posušimo tudi zelenje. Regrat krepi posamezne organe in veča njihovo aktivnost. Učinkuje na vse organe izločevalnega in prebavnega sistema. Zaradi njegovega spodbujevalnega učinka se izboljša stanje različnih bolezni teh organov pri revmi in kožnih obolenjih. Podobno velja za simptome presnovnih bolezni, kot je na primer sladkorna bolezen. Kot tonik deluje rman (Alchemilla millefolium). Preprečuje krče, zavira vnetja in spodbuja delovanje imunskega sistema. V omenjeno skupino spomladanskih spodbujevalnih zelišč prištevamo še ozkolistni trpotec (Plantago lanceolata). Njegove snovi imajo protivnetni učinek in lajšajo presnovne težave ter pospešujejo izločanje seča. Vsa štiri zelišča lahko zmešamo v čajno mešanico, ki jo je že znani slovenski zeliščar pater Simon Ašič po imenih zelišč poimenoval kar KRRT čaj. Taka mešanica je primerna za spodbujanje telesne presnove in spomladansko čiščenje telesa. Hkrati aktivira imunski sistem in izboljša prekrvitev.