Vadba med nosečnostjo je zdrava, če jo izvajamo pravilno in zmerno. V prvi vrsti morajo nosečnice poslušati svoje telo. Priporočena je vsakodnevna 30-minutna zmerna vadba. Primerna je tudi vadba pilatesa za nosečnice, ki se izvaja po vseh principih pilates vadbe (dihanje, kontrola gibanja, osrediščanje na center telesa, tekoče gibanje, usklajeno gibanje in dihanje, redna vadba), le da se izvajajo tiste vaje, ki jih nosečnica sme in zmore.
| Beseda | Osnovna oblika | Oblikoslovne lastnosti osnovne oblike |
|---|---|---|
| Vadba | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| med | med | predlog; orodnik |
| nosečnostjo | nosečnost | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, orodnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| zdrava | zdrav | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| če | če | podredni veznik |
| jo | on | osebni zaimek; 3. oseba, ženski spol, ednina, tožilnik, klitična naslonskost |
| izvajamo | izvajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 1. oseba, množina |
| pravilno | pravilno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| in | in | priredni veznik |
| zmerno | zmerno | splošni prislov; nedoločena stopnja |
| V | v | predlog; mestnik |
| prvi | prvi | vrstilni števnik; besedni zapis, ženski spol, ednina, mestnik |
| vrsti | vrsta | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, mestnik |
| morajo | morati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| nosečnice | nosečnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, imenovalnik |
| poslušati | poslušati | glavni glagol; nedovršni, nedoločnik |
| svoje | svoj | povratni zaimek; srednji spol, ednina, tožilnik |
| telo | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| Priporočena | priporočen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| vsakodnevna | vsakodneven | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| 30 | 30 | glavni števnik; arabski zapis |
| minutna | minuten | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| zmerna | zmeren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| vadba | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| Primerna | primeren | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| je | biti | pomožni glagol; sedanjik, 3. oseba, ednina, nezanikani |
| tudi | tudi | členek |
| vadba | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| pilatesa | pilates | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, rodilnik |
| za | za | predlog; tožilnik |
| nosečnice | nosečnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| izvaja | izvajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| po | po | predlog; mestnik |
| vseh | ves | celostni zaimek; moški spol, množina, mestnik |
| principih | princip | samostalnik, občno ime; moški spol, množina, mestnik |
| pilates | pilates | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, imenovalnik |
| vadbe | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, rodilnik |
| dihanje | dihanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| kontrola | kontrola | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| gibanja | gibanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| osrediščanje | osrediščanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| na | na | predlog; tožilnik |
| center | center | samostalnik, občno ime; moški spol, ednina, tožilnik, živost=ne |
| telesa | telo | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, rodilnik |
| tekoče | tekoč | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, tožilnik |
| gibanje | gibanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| usklajeno | usklajen | deležniški pridevnik; nedoločena stopnja, srednji spol, ednina, imenovalnik |
| gibanje | gibanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, imenovalnik |
| in | in | priredni veznik |
| dihanje | dihanje | samostalnik, občno ime; srednji spol, ednina, tožilnik |
| redna | reden | splošni pridevnik; nedoločena stopnja, ženski spol, ednina, imenovalnik |
| vadba | vadba | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| le | le | členek |
| da | da | podredni veznik |
| se | se | povratni zaimek;, klitična naslonskost |
| izvajajo | izvajati | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, množina |
| tiste | tisti | kazalni zaimek; ženski spol, množina, imenovalnik |
| vaje | vaja | samostalnik, občno ime; ženski spol, množina, tožilnik |
| ki | ki | podredni veznik |
| jih | on | osebni zaimek; 3. oseba, moški spol, množina, tožilnik, klitična naslonskost |
| nosečnica | nosečnica | samostalnik, občno ime; ženski spol, ednina, imenovalnik |
| sme | smeti | glavni glagol; nedovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |
| in | in | priredni veznik |
| zmore | zmoči | glavni glagol; dovršni, sedanjik, 3. oseba, ednina |